1. Los palos y las piedras no romperán mis huesos y las palabras no dejarán ningún daño físico medible, pero causarán un daño progresivo a largo plazo. Nunca subestimes el poder de las palabras: las palabras se usan para lavar el cerebro. Que te digan que eres estúpido, feo, perezoso o inútil nunca es aceptable.
Las primeras veces que lo escuches, te dolerá, naturalmente. Con el tiempo, puede acostumbrarse a escucharlo de un compañero. Ahí es cuando empiezas a interiorizarlo y creerlo. Cuando eso sucede, estás haciendo el trabajo de otras personas de menospreciarte por ellos. Es por eso que tus sentimientos de autoestima sufren cada vez más con el tiempo.
La buena noticia es que así como las palabras se han utilizado para derribarte, puedes aprender a aprovechar el poder de las palabras para edificarte y restaurar tu confianza y creencia en ti mismo.
2. Siempre te dicen que es tu culpa. De alguna manera, pase lo que pase, como sea que comience, la culpa final es siempre tuya. Nótese que estamos hablando de la culpa final aquí. La pareja culpable siempre te dirá que su comportamiento fue causado por lo que dijiste o hiciste. De hecho, su argumento va en la línea de que no puedes culparlos por nada, porque si no hubieras dicho lo que dijiste, o hecho lo que hiciste, nunca habría sucedido.
3. Estás más inclinado a creer a tu pareja que a creerte a ti mismo. ¿Alguna vez te has tambaleado con una sensación de dolor e injusticia, o hervido de ira por la forma en que te han tratado? ¿Te has preguntado: ¿Es razonable sentirse así? ¿Estoy malinterpretando las cosas? ¿Me he equivocado? Si este eres tú, lo que significa es que te has lavado tanto el cerebro que has dejado de confiar en tu propio juicio.
Tu mente sigue lanzando las observaciones y preguntas porque, en el fondo, sabes que lo que está sucediendo está completamente mal. Pero en este momento no puedes sentir la fuerza de tus propias convicciones.
4. Necesitas que tu pareja reconozca tus sentimientos. ¿Alguna vez te has sentido desesperado por hacer que tu pareja escuche lo que estás diciendo y se disculpe por las cosas hirientes que han dicho? ¿Alguna vez has sentido que solo ellos pueden curar el dolor que han causado? ¿Tu necesidad de que validen tus sentimientos te mantiene enganchado a la relación? Cuando una pareja constantemente niega o se niega a escuchar sus sentimientos, eso es, sin duda, abuso mental.
5. Tu pareja sopla caliente y fría. Él puede ser muy amoroso, pero a menudo es muy crítico contigo. Él puede decirte cuánto te ama, pero le falta cuidado o consideración hacia ti. De hecho, algunas veces, tal vez incluso muchas veces, te trata como si fueras alguien que realmente no le gusta. Haces todo lo posible para hacerlo feliz, pero nunca es lo suficientemente bueno. Eres más como el perro mascota en la relación que como el compañero igualitario. Sus constantes esfuerzos para llamar su atención y complacerlo tienen un éxito limitado.
A veces el infierno sea encantado, a menudo es desdeñoso. Si te encuentras desconcertado acerca de cómo tu pareja puede tratarte de esa manera, es porque estás tratando de vivir en una relación basada en el amor, cuando en realidad estás viviendo en una relación basada en el control. El abusador mental lucha con sus propios sentimientos de inutilidad y usa su relación para crear un sentimiento de poder personal, a expensas de su pareja.
6. Te sientes como si estuvieras constantemente caminando sobre cáscaras de huevo. Hay un grado real de miedo en la relación. Has llegado a temer su oUtbursts, las cosas hirientes que él encontrará para decirte. (Tal vez la misma ansiedad y necesidad de por favor se extienda a sus otras relaciones también). El miedo no es parte de una relación amorosa, pero es una parte vital de una relación mentalmente abusiva. Le permite al abusador mantener el control sobre usted.
7. Puedes sanar. Las relaciones mentalmente abusivas causan un enorme daño emocional a la pareja amorosa que intenta, contra todo pronóstico, mantener la relación unida y, en última instancia, no puede hacerlo, porque su pareja está trabajando en su contra.
Ya sea que actualmente esté en una relación mentalmente abusiva, haya dejado una recientemente o años después todavía esté luchando con las ansiedades y la baja autoestima y la falta de confianza causadas por el abuso mental, nunca es demasiado tarde para sanar. Pero sí necesita trabajar con una persona o un programa específicamente orientado a la recuperación del abuso mental.
Las mujeres que han sufrido abuso mental esperan un cambio radical de sí mismas, y lo esperan de inmediato. Es por eso que a menudo luchan y, no es raro, se relacionan con otra pareja abusiva. La recuperación del abuso mental es un proceso gradual.
La baja autoestima y las creencias limitantes sobre qué tipo de futuro puede esperar la víctima de abuso son los bloqueos que pueden impedir que las mujeres sigan adelante. Pero son bloques que puedes despejar de manera muy efectiva.
Así como el lenguaje alguna vez se usó para dañarte, ahora puedes aprender cómo el lenguaje puede curarte. Puede superar el abuso mental pasado y mantenerse a salvo de él en el futuro. También puedes aprender a sentirte fuerte, creer en ti mismo y crear la vida y las relaciones que realmente deseas.
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